Berat Badan Ideal Wanita: Cara Hitung dan Tabel Tinggi serta Berat
Kamu mungkin sedang mencari cara paling mudah untuk mengetahui berat badan ideal wanita, apalagi kalau ingin memulai gaya hidup sehat. Artikel ini bakal membantu kamu memahami berbagai rumus, termasuk IMT dan Broca, supaya kamu bisa mengecek kategori tubuhmu dengan lebih akurat. Selain itu, ada juga tabel tinggi dan berat badan ideal yang bisa dijadikan acuan!
Mengapa penting mengetahui berat badan ideal wanita?
Mengetahui berat badan ideal wanita membantu kamu memahami kondisi tubuh secara lebih objektif. Dua rumus yang sering dipakai adalah Indeks Massa Tubuh dan Broca, yang sama-sama memberikan gambaran dasar tentang rentang berat ideal. Kalau kamu tahu posisimu ada di kategori mana, kamu lebih mudah menentukan langkah untuk menjaga kesehatan.
Rumus ini memang tidak selalu sempurna, tetapi tetap menjadi acuan awal yang paling mudah kamu gunakan kapan saja. Kamu bisa menyesuaikan hasilnya dengan kondisi badanmu, aktivitas harian, dan saran dari tenaga kesehatan. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan gambaran yang lebih personal dan realistis.
Cara menghitung berat badan ideal dengan rumus IMT
Rumus IMT atau Body Mass Index membantu kamu melihat keseimbangan antara berat dan tinggi badan. Caranya sederhana, yaitu IMT = berat badan (kg) dibagi tinggi badan (m) kuadrat. Hasilnya akan menunjukkan kategori tubuh kamu.
Kategori IMT untuk wanita adalah IMT kurang dari 18.5 untuk berat badan kurang, IMT 18.5 sampai 24.9 untuk kategori ideal, IMT 25.0 sampai 29.9 untuk berat berlebih, dan lebih dari 30.0 untuk obesitas. Kamu bisa memakai kalkulator daring atau menghitungnya sendiri secara manual. Rumus ini cocok digunakan sehari-hari karena sangat praktis.
Rumus: IMT = Berat Badan (kg) / Tinggi Badan (m)²
Tabel tinggi badan dan berat badan ideal (cm dan kg)
Berikut tabel berat badan ideal berdasarkan tinggi badan. Rentang berat dihitung dari kategori IMT normal, yaitu 18.5 sampai 24.9.
Tabel ini bisa kamu jadikan acuan awal untuk memahami apakah berat badanmu sudah mendekati kategori sehat. Jika berada sedikit di luar angka ini, kamu tetap bisa menyesuaikannya dengan bentuk tubuh dan komposisi otot. Setiap tubuh unik sehingga tabel ini tidak bersifat mutlak.
Tabel berat dan tinggi badan
Tinggi (cm) | Berat Ideal (kg) |
145 cm | 39–53 kg |
150 cm | 42–56 kg |
155 cm | 45–59 kg |
160 cm | 47–64 kg |
165 cm | 50–68 kg |
170 cm | 53–72 kg |
175 cm | 56–76 kg |
180 cm | 59–81 kg |
Cara menghitung berat badan ideal dengan rumus Broca
Rumus Broca memberikan pendekatan berbeda karena melihat tinggi badan sebagai dasar hitungan. Caranya adalah [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan – 100) x 15 persen], khusus untuk wanita. Hasil yang keluar adalah angka rata-rata berat ideal.
Sebagai contoh, tinggi badan 160 cm dihitung sebagai 60 dikurangi 9 sehingga hasilnya adalah 51 kg. Rumus ini sering dianggap lebih sederhana dan cepat karena tidak perlu mengubah satuan tinggi ke meter. Kamu bisa mencobanya untuk melihat perbandingan hasilnya dengan rumus IMT.
Rumus wanita: Berat ideal (kg) = [Tinggi (cm) – 100] – [(Tinggi (cm) – 100) x 15%]
Contoh: 160 cm → (160–100) – (60 × 0.15) = 60 – 9 = 51 kg
FAQ tentang berat badan ideal wanita
| Berapa berat badan ideal wanita menurut IMT? | Berat badan ideal wanita berada pada kategori IMT 18.5 sampai 24.9. Kamu bisa menghitungnya dengan rumus IMT menggunakan tinggi dan berat badanmu sendiri. Hasilnya memberi gambaran awal tentang kondisi tubuhmu. |
| Apakah hasil rumus Broca dan IMT harus sama? | Tidak selalu karena rumus Broca memakai pendekatan yang lebih sederhana. IMT cenderung memberikan range berat ideal, sedangkan Broca memberi angka spesifik. Kamu bisa memakai keduanya untuk perbandingan agar lebih jelas. |
| Apakah berat badan ideal harus sama persis dengan yang ada di tabel? | Tidak harus karena tabel tinggi dan berat hanya menunjukkan kisaran umum. Bentuk tubuh, massa otot, dan aktivitas fisik bisa memengaruhi hasil akhirnya. Kamu tetap bisa menyesuaikannya dengan kondisi tubuhmu. |
| Apakah tinggi badan memengaruhi perhitungan berat ideal? | Iya karena tinggi badan menjadi dasar utama dalam rumus IMT dan Broca. Semakin tinggi seorang wanita, rentang berat idealnya ikut berubah. Itulah sebabnya tabel tinggi dan berat dibuat terpisah berdasarkan cm. |
| Bagaimana kalau hasil perhitungan menunjukkan beratku sedikit di luar batas? | Tidak masalah selama kamu merasa sehat dan aktif. Angka di rumus dan tabel bukan penilaian akhir karena setiap tubuh memiliki komposisi yang berbeda. Kamu bisa menjadikannya panduan fleksibel sambil tetap fokus pada gaya hidup sehat. |
Artikel ini dihasilkan dengan bantuan AI dan telah diedit untuk menjamin kualitas serta ketepatan informasi.
